6 façons de rester motivé … quand personne d’autre ne l’est

Motivation, enthousiasme, dynamisme, ambition, initiative, détermination, entreprise – tous ces mots sont utilisés pour décrire la motivation. Mais qu’est-ce que la motivation exactement, et pourquoi avons-nous parfois de la motivation en abondance, et d’autres fois, on arrive à peine à réussir une tâche ?

Alors qu’on aimerait tous être motivé à 100% tout le temps, la motivation va et vient – les sources de motivation peuvent devenir familières, donc finalement moins efficaces. Par exemple, lorsque vous entreprenez un nouveau projet, vous êtes rempli de motivation, mais à mesure que le projet devient un quotidien, cette motivation peut être de plus en plus difficile à trouver.

Qu’est-ce que la Motivation ?

Il y a trois composantes principales de la motivation : L’activation, la persistance et l’intensité. 

• L’activation est la décision d’initier un comportement, c’est-à-dire que vous décidez de vous inscrire à un cours de yoga le matin ou de vous lever 15 minutes plus tôt par exemple 
• La persévérance est ce qui vous aide à continuer à faire un effort vers le but ultime, même lorsque des obstacles se dressent sur votre chemin. En utilisant l’exemple du cours de yoga, la persévérance est ce qui vous permet de vous rendre aux séances chaque matin malgré le fait que vous vouliez vraiment dormir encore 1h.
• Enfin, l’ intensité est le niveau de concentration et d’énergie que vous mettez dans la poursuite de votre objectif. Ceux qui ont de l’intensité feront tout leur possible pour tirer le meilleur parti de leur objectif initial. Pour éviter que votre motivation ne s’effondre et ne brûle, cependant, vous voudrez augmenter votre efficacité lorsque votre niveau de motivation est élevé et travailler à réduire la fréquence et la durée de ces périodes où votre motivation est faible. 

Sommes-nous des fainéants ?

Plus de la moitié de tous les travailleurs Français se sentent désengagés de leur travail, ce qui signifie qu’ils ne sont pas productifs et ont peu d’enthousiasme et/ou de soucis pour leur travail. Ce sont des milliards d’euros en perte de productivité chaque année. Êtes-vous passionné par votre travail ? 

Pour le savoir, vous retrouvez-vous là-dedans ?

• Un engagement à long terme pour avoir un impact significatif,
• Une disposition qui recherche activement de nouveaux défis, et
• Une personnalité qui cherche à établir des relations fondées sur la confiance avec ses collègues.

Alors, combien de Français accomplissent réellement leur travail avec passion ? Une  étude cherchant à répondre à cette question a révélé que seulement 13% des employés possèdent les trois attributs ci-dessus du travailleur passionné. 

23 % se considéraient comme « satisfaits », mais ne possédaient pas les trois attributs du travailleur passionné. 

Enfin, 64% des répondants sont considérés comme peu enthousiastes et désengagés de leur travail. Décourageant n’est-ce pas ?

Plus de statistiques de motivation à couper le souffle

• 73% des salariés en France sont insatisfaits du niveau de reconnaissance qu’ils reçoivent pour faire un bon boulot.
• 77% ont déclaré qu’ils travailleraient plus dur si leurs efforts étaient mieux reconnus.
• Les incitations à la motivation ne sont pas nécessairement une question d’argent : 27 % des employés ont déclaré que plus d’opportunités au travail augmenteraient leur motivation, tandis que 20 % ont déclaré que les opportunités de développement de carrière augmenteraient leur motivation et 20 % ont déclaré que des options de travail flexibles renforceraient leur motivation.
• Les incitations monétaires échouent souvent parce qu’elles n’ont pas la «valeur trophée» attendue pour que les employés se sentent à l’aise

Les 6 techniques pour rester motivé

Alors, comment restez-vous motivé, en particulier lorsque les autres sur votre lieu de travail ou à la maison ne le sont tout simplement pas ?

• Commencez par la positivité.  La recherche a montré que le niveau de bonheur d’une personne augmente la productivité et la motivation et que nous procrastinons le plus lorsque nous sommes de mauvaise humeur. Essayez de montrer de la gratitude pour les petites faveurs que les autres vous rendent et passez du temps avec les personnes optimistes au travail. Fuyez les pessimistes, ouvrez-vous un “carnet à petits bonheurs” et relisez-le au moment où vous vous sentez découragé. Ou même, installez ça dans votre routine matinale
• Fixez des objectifs. Fixer une série d’objectifs plus petits et gérables facilite grandement l’atteinte du grand objectif. Il est également plus facile de rester motivé d’un petit objectif à l’autre plutôt que de s’attaquer à un grand truc d’un seul coup. La méthode SMART pourrait vous être d’un grand secours
• Concentrez-vous sur les petites victoires . Les récompenses expliquent jusqu’à 75 % des raisons pour lesquelles nous faisons les choses que nous faisons. Célébrez les, récompensez-vous lorsque vous atteignez un objectif
• Reconnaissez l’importance de votre travail et exprimez-vous lorsque vous vous sentez sous-estimé. Vous entrainer à dire les choses tout de suite plutôt que d’attendre l’explosion, sera bien plus efficace sur le long terme. Même si on ne vous écoute pas !
• La pression des pairs peut en fait être une bonne chose – des recherches ont montré que la pression des pairs aide les enfants plus qu’elle ne leur fait de mal. Lorsque vous vous entourez d’adultes qui ont des caractéristiques professionnelles auxquelles vous aspirez, il devient beaucoup plus facile de rester motivé. Vous allez les suivre naturellement et progresser jusqu’à leur niveau, ainsi, la pression n’est pas ressentie comme une oppression
• Restez en bonne santé. Celui-ci peut vous surprendre, mais parfois la meilleure source de motivation vient de l’extérieur du bureau. Faire une activité physique avant de vous rendre au travail chaque matin vous aide à vous sentir mieux dans votre peau, et donc, ça renforce la motivation. 

Lisez ça et imprimez-le bien dans votre tête:

On est la moyenne des 5 personnes que l’on croise le plus.

Passer plus de temps avec des personnes que vous admirez, et vous deviendrez comme elles. C’est aussi simple que ça.

J’ai appris au fil des années des trucs intéressants avec cette idée en tête. A une période de ma vie professionnelle, je ne côtoyais presque plus que des entrepreneurs à succès. Mon rapport à l’argent s’est complètement transformé.

Emmenez vos collègues dans votre voyage motivant

Pendant que vous travaillez à stimuler votre propre motivation, rappelez-vous qu’il est important de faire votre part pour créer un lieu de travail qui donne la priorité à l’appréciation. Même si vous n’êtes pas dans un rôle de direction, il y a de petites choses que vous pouvez faire chaque jour pour que vos collègues se sentent plus valorisés, ce qui augmentera encore votre bonheur et votre motivation. C’est un cercle vertueux. 

• Essayez de dire quelque chose de gentil à au moins une personne sur votre lieu de travail chaque jour. Quelque chose d’aussi simple que “Je pense que tu as fais un excellent travail sur ta présentation“, ne vous coûte rien et peut faire un effet bœuf sur votre collègue.
• Faites en sorte que les autres se sentent utiles en demandant de l’aide.
• L’utilisation de signes physiques de gratitude pour un travail bien fait est toujours appréciée – une assiette de biscuits faits maison, une tasse de café ou un petit cadeau entraîne souvent un regain de motivation instantané.
• Faites attention aux détails – si un collègue vous répond immédiatement sur un problème que vous avez posé, assurez-vous de le remercier pour sa réponse si rapide.

Gérez votre énergie, pas votre temps

Ce dernier conseil est crucial. Gérer votre énergie, plutôt que votre temps, vous aidera à rester motivé. Les parents célibataires, en particulier, peuvent travailler 50 heures par semaine, puis rentrer à la maison pour leur “deuxième job” – préparation des repas, tâches ménagères et garde des enfants. Ils doivent apprendre à équilibrer leurs flux énergétiques, c’est-à-dire à gérer activement les ressources énergétiques dont ils disposent.

Comment? En renforçant la motivation au travail à l’aide des outils ci-dessus. Ceux qui sont tellement engagés dans des activités professionnelles qu’ils remarquent à peine le temps qui passe, sont considérablement plus productifs, motivés et plus satisfaits de leur travail. De plus, ces personnes sont dynamisées par leur travail, plutôt qu’épuisées.

De retour à la maison, cette énergie leur sert à faire tout ce qu’il faut.

Vous voilà avec déjà 6 petites astuces pour rester motivés.es. Rassurez-vous, c’est loin d’être terminé. On va encore en parler de la motivation.