Cette phrase simple va changer votre façon de penser!

En tant qu’êtres humains, les histoires que nous nous racontons inconsciemment sur notre situation, sur les autres et sur la vie en général changent radicalement ce que nous ressentons. Si les histoires sont positives, nous avons tendance à nous sentir très bien. Si les histoires sont négatives, nous avons tendance à perdre espoir.

Bien sûr, se sentir bien ne se limite pas à être positif. Les détails de votre réalité actuelle comptent et font la différence, mais en général, vous n’allez pas passer une bonne journée aujourd’hui si vous tenez à vous dire le contraire.

Dans une certaine mesure, vous le savez déjà, n’est-ce pas ? Mais il y a plus…

Les histoires que nous nous racontons ne changent pas seulement ce que nous ressentons – elles changent réellement ce que nous voyons, ce que nous vivons et ce que nous savons être vrai. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles plusieurs personnes peuvent vivre la même expérience, mais l’interpréter différemment. Chacun de nous peut entrer dans une expérience partagée avec une histoire différente qui résonne dans notre esprit, et notre histoire unique – notre dialogue intérieur – modifie la façon dont nous nous sentons à chaque étape du chemin, et donc chacun de nous sort de cette expérience partagée avec une histoire légèrement différente. sentiment de ce qui vient de se passer. Et parfois, cette légère différence fait toute la différence dans le monde.

Si nous voulons être sur la même longueur d’onde les uns avec les autres et mieux comprendre la réalité, nous devons faire un peu de travail.

Pour changer sa façon de penser, la perspective est tout

D’une certaine manière, les histoires que nous nous racontons rétrécissent notre perspective. Lorsque nous entrons dans une expérience avec une histoire sur la vie, c’est généralement tout ce que nous voyons. Ce phénomène me rappelle une vieille parabole dans laquelle un groupe d’aveugles touche un éléphant pour la toute première fois pour apprendre à quoi il ressemble. Chacun d’eux sent une partie différente de l’éléphant, mais seulement cette partie, comme la jambe, le tronc, le côté ou la défense. Ensuite, les hommes comparent avidement leurs notes et apprennent rapidement qu’ils sont en désaccord complet sur l’apparence d’un éléphant.

Quelque chose de similaire se produit à travers nos expériences passées diverses et variées. Certains d’entre nous ont eu le cœur profondément brisé. Certains d’entre nous ont perdu leurs parents, leurs frères et sœurs ou leurs enfants à la suite d’accidents et de maladies. Certains d’entre nous ont fait face à l’infidélité. Certains d’entre nous ont été licenciés d’emplois sur lesquels nous comptions. Certains d’entre nous ont été victimes de discrimination en raison de leur sexe ou de leur race. Et lorsque nous entrons dans une nouvelle expérience qui réveille des souvenirs importants de notre propre histoire douloureuse du passé, cela modifie notre perspective dans le présent – ​​cela la rétrécit.

Lorsqu’une expérience passée négative rétrécit notre perspective actuelle, il s’agit principalement d’un mécanisme de défense. Chaque jour de notre vie, nous sommes confrontés à un certain niveau d’incertitude, et nos mécanismes de défense humains innés n’aiment pas cela du tout. Alors nos esprits essaient de compenser en comblant les lacunes d’information en s’accrochant aux histoires avec lesquelles nous nous sentons déjà à l’aise. Nous finissons par essayer inconsciemment de donner un meilleur sens à tout dans le présent en utilisant de vieilles histoires et des expériences passées comme remplissage. Et bien que cette approche fonctionne parfois, d’autres fois, nos vieilles histoires et nos expériences passées n’ont aucun rapport avec le moment présent, alors elles finissent par nous blesser bien plus qu’elles ne nous aident.

C’est là qu’un petit recadrage fait des merveilles.

« L’histoire que je me raconte… » – Un outil de recadrage

Bon nombre des plus grands malentendus de la vie pourraient être évités si nous prenions simplement le temps de demander :

Et bien que cette question à elle seule puisse nous aider à recadrer nos pensées et à élargir nos perspectives, l’utilisation de la simple phrase “L’histoire que je me raconte…” comme préfixe aux pensées troublantes a sans aucun doute créé plus de “moments wahou” pour nos lecteurs ces derniers temps. Voici comment ça fonctionne…

« L’histoire que je me raconte… » peut s’appliquer à n’importe quelle situation difficile de la vie, ou à n’importe quelle circonstance dans laquelle une pensée troublante prend le dessus sur vous.

Par exemple, peut-être que quelqu’un que vous aimez (mari, femme, petit ami, petite amie, etc.) ne vous a pas appelé pendant sa pause déjeuner quand il a dit qu’il le ferait, et maintenant une heure s’est écoulée et vous vous sentez contrarié parce que vous êtes manifestement pas une priorité suffisamment élevée pour cette personne. Lorsque vous vous surprenez à ressentir cela, utilisez la phrase :

“L’histoire que je me raconte, c’est qu’ils ne m’a pas appelé simplement parce que je ne suis pas une priorité assez élevée pour eux.”

Alors demandez-vous :

1. Suis-je être absolument certain.e que cette histoire est VRAIE ?
2. Comment est-ce que je me sens et me comporte quand je me raconte cette histoire ?
3. Quelle peut être l’autre possibilité qui pourrait également rendre la fin de cette histoire vraie ?

Donnez-vous l’espace nécessaire pour y réfléchir attentivement. Réfléchissez-y, en pleine conscience.

Au cours d’une journée moyenne, je parie que votre réponse à la question 1 est « non » et que votre réponse à la question 2 est « pas très bien ». Et j’espère que la question #3 vous fera faire plus de…

“Je ne sais pas pourquoi ils n’ont pas encore appelé, mais peut-être…”

• “… il est extrêmement occupé au travail aujourd’hui et a à peine pris une pause déjeuner.”
• “… il a oublié de recharger son téléphone la nuit dernière et sa batterie est morte.”
• “… il y a eu un malentendu et il attendait que je l’appelle.”
• etc.

Mettez-vous au défi de penser différemment

« L’histoire que je me raconte… » et les trois questions qui s’y rapportent vous donnent un outil pour revisiter et recadrer les situations troublantes ou déroutantes qui surviennent dans votre vie quotidienne. À partir de là, vous pouvez remettre en question les histoires que vous vous racontez inconsciemment et les vérifier avec un état d’esprit plus objectif, ce qui vous permet finalement de prendre de meilleures décisions sur tout.

Alors mettez-vous au défi d’utiliser cet outil… pour penser différemment.

Détachez-vous des histoires que vous vous racontez. Aller plus loin dans la réalité. Ne vous contentez pas de regarder la surface. 

Enquêtez! 

Observer sans présupposer!

Qui sait ce que vous verrez lorsque vous cesserez de regarder à travers une lentille considérablement réduite par des demi-vérités et que vous commencerez à voir les choses avec un esprit plus clair. Peut-être commencerez-vous à voir des choses que vous n’avez jamais vues auparavant. 

Peut-être commencerez-vous à vivre des choses que vous n’avez jamais vécues avant. Peut-être que vous apprendrez beaucoup de nouvelles leçons que vous deviez apprendre. Et peut-être deviendrez-vous progressivement la personne que vous avez toujours su que vous pouviez être.

Réflexions finales pour penser autrement

J’espère que cet article vous rappelle que la pensée positive ne consiste pas à s’attendre à ce que le meilleur se produise à chaque fois – il s’agit d’accepter ce qui se passe à chaque fois, d’être attentif et d’en tirer le meilleur parti.

Votre façon de penser les choses fait toute la différence !

Alors, je vous laisse avec cette petite histoire…

Un chiot pense : « Hé, ces gens avec qui je vis me nourrissent, m’aiment, m’offrent un foyer chaud et sec, me caressent et prennent bien soin de moi…

… **ILS DOIVENT ÊTRE** DES DIEUX !

Un chaton à côté se dit pourtant: « Hé, ces gens avec qui je vis me nourrissent, m’aiment, m’offrent un foyer chaud et sec, me caressent et prennent bien soin de moi…

… **JE DOIS ÊTRE** UN DIEU !

Même situation, pensée différente.

Dans une large mesure, nous créons nos propres histoires de vie par nos pensées. La réalité que nous créons finalement est un processus de notre réflexion quotidienne. Et lorsque notre pensée quotidienne est bonne, nos actions quotidiennes ne peuvent pas être mauvaises à long terme.

A vous…

Racontez nous…

Quelle est l’histoire (ou la pensée récurrente) que vous vous racontez parfois et qui vous blesse plus qu’elle ne vous aide ?

Laissez votre réponse dans les commentaires ci-dessous.