Si vous essayez de vous lever un peu plus tôt le matin mais que vous ne trouvez pas la motivation de poser le pied au sol dès que le réveil sonne, alors il vous faut une bonne dose de motivation pour booster tout ça:
Ecoutez:
Je ne vais pas vous dire de vous lever dès demain à 5h (je ne le fais pas moi même). Je ne vais pas non plus vous dire de vous lever à 6h tout de suite si vous avez pris l’habitude de vous lever à 8h depuis des années.
Non, vous n’allez pas devoir sortir du lit la “tête dans le cul” par obligation.
Parce qu’il n’y a rien de pire que de commencer sa journée en rogne !
Je le sais, vous le savez, tout le monde le sait. Certaines personnes sont du matin, d’autres du soir. Et ce n’est pas de votre faute si vous êtes du soir… c’est génétique!
(Vous trouvez sur le site des infos sur votre chronotype)
C’est comme ça vous n’y pouvez absolument rien si vous lever à 6h est pour vous impossible.
En revanche, on vit dans un monde où être une chauve-souris est quasi impossible. Il y a bien ceux qui arrivent à trouver des postes de nuit dans certaines entreprises et qui ont la vie qui leur convient.
Mais pour la plupart, le rythme imposé par la société est un peu déroutant.
Ce que je vous propose donc, ce n’est pas de vous “forcer” à vous lever plus tôt, mais d’être en forme quand vous allez poser le pied en dehors du lit.
Et pour ça, on a des outils géniaux qui permettent de péter la forme dès le réveil.
Pour ma part, c’est la sortie avec le chien dans le parc à courir … juste 10 minutes après m’être levé. Je descends déjà habillé (j’ai horreur de trainer en caleçon quand je suis debout, c’est une mauvaise habitude selon moi), je bois 50cl d’eau, je passe le harnais au chien et c’est parti.
Qu’il fasse 19° (oui dans le nord il fait jamais très chaud le matin) ou -2° ou qu’il pleuve des cordes (souvent en fait), on sort s’aérer. Je suis équipé pour tous les temps, et je ne louperai jamais cette routine du matin. Il y en a un qui me rappelle à l’ordre de toute façon.
C’est mon habitude au lever. Ma routine !
Et si vous n’avez pas la vôtre, pourquoi ne pas commencer par…
…un truc plutôt zen et cool qui va vous donner la pêche en moins de 15 minutes ?
Attention, je n’ai pas dis mou … c’est énergique dès le réveil quand même.
Alors non, je ne vais pas vous faire sortir dehors pour faire 50 burpees (le mouvement de cardio/muscu par excellence pour vous réveiller … mais que tout le monde déteste).
Non!
En fait, vous allez pouvoir faire ça, juste dans le canapé ou sur le bord de votre lit (sauf si vous n’êtes pas seul.e … ça peut faire un peu de bruit).
Ça va vous prendre tout juste 15 à 30 minutes et vous aurez de quoi attaquer la journée sans problèmes… même si vous savez par avance que ça va être une journée de merde. Parce qu’on en vit tous.
Ce que vous allez donc faire pour les 5 jours qui viennent (si vous êtes assez motivé.e) c’est d’essayer de vous lever juste 15 minutes plus tôt que d’habitude pour intégrer cette routine à votre matinée.
On a tous des priorités le matin et on grapille tous aussi quelques minutes sur le réglage du réveil quand on peut.
10 minutes pour le café et ouvrir les yeux, 10 minutes pour la douche, 10 pour m’habiller, 10 pour checker les réseaux sociaux et 20 minutes de route pour arriver au boulot à 9h, je peux donc me lever à 8h tapante… on connait tous ça non ?
Alors demain, levez-vous juste à 7h45… comme ça vous ne le sentirez pas dans votre organisation.
Alors cette routine tranquille mais énergique, c’est quoi ?
Eh bien je vais laisser Mika vous en parler !
Il vous suffit juste de remplir le formulaire ci-dessous et dès demain, vous aurez votre première séance dans votre boite mail. Vous jouez le jeu … ou pas ! Personnellement, j’ai intégré “Les réveils de Mika” à ma ballade matinale. Je fais ça pendant que le chien gambade un peu partout.
Alors ? Partant.e ?
Mika va s’occuper de vous. Mais prenez bien l’engagement, avec vous même, de le faire jusqu’au bout. Les 5 séances ! C’est toujours la répétition des habitudes qui permet d’en tirer les plus grands bénéfices !
Remplissez juste le formulaire