Et si je vous disais qu’avec un changement subtil dans la façon dont vous commencez votre journée, vous pourriez avoir tout ce que vous avez toujours voulu ?
Et si, se réveiller quelques heures avant et suivre quelques pratiques simples pouvait transformer votre vie… du jour au lendemain ?
Et si vous pouviez construire un empire, être dans la meilleure forme de votre vie, avoir une relation florissante et devenir “ultra spirituel” simplement en faisant quelques choses faciles avant 8 heures du matin.
Sceptique?
C’est pas grave
Je suis obsédé par les routines matinales depuis que je suis à mon compte. Autrement dit, depuis que j’ai 22 ans (et j’en arrive à 40)
Malheureusement, aujourd’hui, la tendance à mettre “50 000 choses” sur votre liste de choses à faire avant le petit-déjeuner est devenue une tendance qui a rendu les gens moins productifs et plus stressés que jamais.
Bien qu’il n’y ait rien de mal en soi avec les routines matinales, il existe plusieurs «mythes» destructeurs qui prolifèrent sur Internet.
Les “gourous” et les pseudo “experts” (qui n’ont jamais rien réalisé eux-mêmes) affirment que si vous ne faites pas certaines choses à un certain moment… vous ne pourrez jamais réussir.
Mais je peux vous dire, d’après presque deux décennies d’expérience et de recherches, qu’ils ont tort. Complètement tort !
La façon dont vous commencez votre matinée est importante. Mais pas de la manière dont la plupart des “spécialistes” le disent.
Dans ce petit article, je vais décomposer les cinq mythes les plus répandus qui vous empêchent de réussir afin que vous puissiez contrôler vos matinées et dominer votre vie et vos affaires. Rien que ça.
Mythe #1 : Vous devez rejoindre le club de ceux qui se lèvent à 5 heures du matin
Chaque matin, mes pieds touchent le sol à 6h20. 40 minutes avant Elon Musk et 3h30 après Tim Cook
Et pour moi, cette habitude a changé la donne et m’a permis d’en faire plus, d’éliminer l’anxiété et d’atteindre mes plus grands objectifs.
Mais vous n’avez pas besoin de vous réveiller à 6h20. Ou 5 heures du matin. Ou 6 heures du matin. Ou même 7 heures du matin d’ailleurs.
J’ai vu d’innombrables entrepreneurs s’épuiser et (littéralement) tomber malades parce qu’ils essayaient de se réveiller trop tôt et trop vite. Ce ne sera jamais les habitudes d’une autre personne qu’il vous faudra appliquer, vous devez les adapter à VOTRE personnalité, en comprenant les grands principes et actions qu’ils mettent en place
Et pourquoi ce n’est pas l’heure du réveil qui compte ?
De nombreuses études ont montré que l’heure à laquelle vous vous réveillez n’a aucune incidence sur votre statut socio-économique ou votre réussite financière.
Je connais des millionnaires qui ne commencent à travailler qu’à 3 heures de l’après-midi. J’en connais d’autres qui sont encore éveillés et travaillent sur leurs projets les plus importants à 2h30 du matin… et ne se lèvent qu’à midi.
Il n’y a aucune raison de vous forcer à adopter une routine matinale qui ne correspond pas à votre style de vie simplement parce que le dernier et le plus grand gourou du développement personnel d’Internet vous a dit de le faire.
Je n’ai pas la prétention de tout connaitre, loin de là. Mais si j’avais un conseil à vous donner, ce serait celui-ci : “L’important n’est pas l’heure à laquelle vous vous levez… mais ce que vous faites de ces premières heures debout.”
Au lieu d’essayer de rejoindre le club des matinaux parce que “tout le monde le fait“, demandez-vous :
“À quelle heure dois- je me réveiller pour remplir mes obligations, me sentir complètement rechargé.e et avoir au moins 60 minutes de temps pour moi chaque jour?”
Alors allez vous réveiller à cette heure-là. Ce sera la meilleure pour VOUS !
Et si vous ne connaissez pas votre meilleure heure pour être efficace à 200%, alors découvrez maintenant votre chronotype (test disponible sur la page). Vous saurez rapidement à quoi vous en tenir grâce à la science
Mythe #2 – Les gens qui réussissent font 14 choses différentes avant le petit-déjeuner
Méditation, affirmations, yoga, visualisation, lecture, journalisation, jus…
… Ces choses sont toutes géniales.
Mais elles sont aussi une distraction inutile de votre travail le plus important.
Comme le dit le vieil adage, “Il y a un temps pour tout“.
Que vous vous réveilliez à 5 h ou à 10 h, les 2 à 3 premières heures de votre journée seront probablement les plus précieuses et les plus productives. C’est parce que ce sont les heures qui sont sous votre contrôle. Et elles doivent être utilisées habilement.
Je ne dis pas que vous devez zapper votre méditation, arrêter de lire des livres ou jeter votre journal à la poubelle. En fait, je médite et lis presque tous les jours.
Mais je suis ces habitudes après avoir déjà accompli ma plus grande priorité de la journée.
Et je vous encourage à faire de même. Je ne vous demande pas de me croire sur parole, mais d’essayer de le constater par vous-même
Pendant une semaine seulement, essayez de suivre cette routine:
Réveillez-vous à l’heure que vous voulez, buvez un grand verre d’eau (30 cl minimum) ou préparez un café, puis mettez-vous immédiatement au travail sur vos tâches les plus importantes – LE boulot qui fera avancer votre vie et votre entreprise et vous fournira un retour disproportionné sur investissement.
Lorsque vous avez terminé – et seulement lorsque vous avez terminé – vous pouvez recommencer à chanter vos affirmations, à dire votre « om » et à lire la sagesse de vos philosophes préférés. Vous les mettrez alors vraiment au service de votre entreprise !
Si vraiment votre cerveau ne veut pas s’y mettre en même temps que vous, c’est peut-être quelques activités énergisantes et cérébralement stimulantes qu’il vous faut.
Mythe #3 : Le petit-déjeuner est le repas le plus important
L’un des mythes du matin les plus répandus est que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.
Mais si vous connaissez le concept du jeûne intermittent, vous savez que cette idée est remise en question depuis des lustres.
Le petit-déjeuner n’est ni le repas le plus important ni le moins important.
C’est juste un repas. Malheureusement, ce que la plupart des gens choisissent comme petit-déjeuner met en péril leur réussite physiologique et psychologique.
Même à notre époque d’alimentation beaucoup plus saine (qu’ils disent), il est encore trop courant pour les personnes très occupées de se réveiller et de prendre un café et un beignet en se rendant au bureau. Cela conduit à un pic de glycémie suivi d’un crash – et souvent de la faim, des sautes d’humeur, de la fatigue et une perte de clarté mentale. Et oui !
Et je vous entends déjà protester, “je commence la journée avec un smoothie aux 7 fruits – avec du chou frisé!”
Eh bien, cela semble bien, mais de nombreux smoothies et jus (en particulier les marques en bouteille préfabriquées) contiennent plus de sucre par portion qu’une canette de bon vieux Coca-Cola. Vérifiez par vous-même.
Vous n’êtes pas mieux loti… et peut-être même pire.
Mon défi pour vous est de tenter cette expérience quelques jours :
Repoussez le petit-déjeuner de 2 à 3 heures après votre réveil. Pendant ce temps, attaquez-vous à vos objectifs les plus importants avec la tête claire (et l’estomac vide).
Vous pourriez être choqué de voir à quel point vous vous sentez plus concentré.e, énergique et discipliné.e, car le fonctionnement de votre cerveau ne sera pas sur des montagnes russes.
Essayez ça pendant quelques jours et voyez comment vous vous sentez.
Vous pourriez vous trouver plus heureux et plus productif rien qu’avec ça.
Mythe #4 : Les matins sont le meilleur moment pour faire de l’exercice
Encore une fois, c’est une autre question qui n’a pas forcément sa BONNE réponse.
Il y a en fait plusieurs raisons pour lesquelles faire de l’exercice le matin peut vous blesser.
Votre corps n’est pas prêt pour une activité physique intense. Votre système nerveux ne fonctionne pas correctement. Vos muscles sont raides. Votre bas du dos est plus à risque. La blessure n’est sûrement pas loin.
Malheureusement, le matin est le seul moment de la journée où les entrepreneurs, les parents et les cadres les plus occupés peuvent prendre le temps de s’entraîner.
Cependant, si vous en avez la possibilité, essayez de repousser vos séances d’entraînement jusqu’à midi – vous pourriez vous retrouver plus productif et améliorer vos performances physiques.
Ou faites de l’exercice après avoir pris de l’avance sur vos projets les plus importants.
Essayez ça pendant une semaine seulement et voyez ce qui se passe. Les résultats vous surprendront.
Maintenant, pour être honnête, je suis plutôt du matin pour le sport. Pour moi, c’est le moment réveil, celui qui me donne la patate pour le reste de la journée. Mais c’est du HIIT, plutôt intense donc.
Si je le fais le matin, c’est parce que ça ne me prend que 30 minutes maximum par séance et que je cale ça entre ma tâche la plus importante au réveil et le levé du reste du monde.
Si vous avez besoin d’être énergisé le matin pour aiguiser vos sens avant de commencer, vous pourriez adorer ce que propose Mika
Mythe #5 : Vos matinées doivent être GRANDES
J’ai monté mon entreprise principale, avec 15 à 20 minutes par jour. Comment c’est possible ?
Chaque matin, immédiatement après mon réveil, je m’asseyais devant mon ordinateur avec mon café et je faisais mon email quotidien. C’est toujours ma routine aujourd’hui.
La plupart des matins, j’avais déjà mon mail quotidien en tête dans le lit, je n’avais plus qu’à le rédiger et l’envoyer à mes abonnés. J’avais le reste de la journée pour faire ce que je voulais.
Et c’est ce qui manque à 99% des entrepreneurs dans les premières minutes du matin: vous pouvez accomplir beaucoup de choses en quelques instants.
Certains matins, vous vous réveillerez avant votre réveil et passerez 2 heures à poursuivre votre objectif n°1 avec une concentration inébranlable.
C’est génial.
Mais tous les jours ne seront pas comme ça. Et ce n’est pas grave.
Le succès ne se produit PAS par sauts quantiques !
Cela se produit par addition de quelques temps tous les jours. En empilant une petite brique sur une autre pour arriver jusqu’au toit.
Si vous ne pouvez consacrer que quinze minutes chaque matin à votre tâche la plus importante, vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous pourrez atteindre des objectifs énormes.
En prenant constamment de petites mesures pour atteindre votre priorité numéro 1, vous créerez un élan et arriverez à la destination souhaitée plus rapidement que vous ne le feriez en trimant des journées de 12 heures ou en passant des nuits blanches.
A partir de maintenant, je veux que vous vous promettiez de consacrer seulement 15 minutes par jour en vous levant à votre tâche la plus importante.
Faites cela et vous vivrez une vie que vous n’auriez jamais cru possible auparavant.
Vous le savez, c’est toujours plus facile à plusieurs, partager un défi commun, c’est porteur, un engagement se créer entre les participants et c’est plus facile de ne pas se démotiver. Mais c’est pas simple de trouver des personnes autour de soi qui auront envie de tester ça avec vous, n’est-ce pas ?
Vous pourriez bien adorer ce qui se passe tous les matins chez Le Jour Se Lève : Les réveils de Mika
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