Chronotype de l’Ours

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Il semblerait qu’à première vue, vous soyez un Ours ! Comme 50% de la population, il vous faut bien deux ou trois sonneries de réveil avant d’émerger, non ?

Caractère et spécificités du chronotype Ours

La personnalité de l’Ours

• L’ours est plutôt quelqu’un de prudent. Les risques réguliers, c’est pas vraiment son truc, il préférera souvent suivre les consignes efficaces d’un autre que de diriger lui-même
• C’est en général clairement un extraverti
• L’ours est quelqu’un de très amical, de convivial. Il aime avoir une vie sociale riche. La solitude lui pèse !
• Son ouverture d’esprit le caractérise. C’est un curieux, il est souvent en quête de nouvelles choses mais il sait avoir ses propres opinions.

Les comportements de l’Ours

• L’ours va naturellement éviter les conflits quand ils se présentent. Contredire quelqu’un s’il a un avis différent ? C’est plutôt rare !
• Ce qu’il aime et recherche ? Avoir la forme ! Qu’elle soit mentale, psychologique (oui c’est différent) ou physique, mais la forme !
• Sa priorité va à son bonheur perso (attention, son bonheur dans la vie privée je veux dire). Si le travail prenait le dessus, ce serait le burn-out assuré !
• C’est la sécurité, le confort qui lui apporte la sérénité

Le sommeil et les journées de l’Ours

Pour un chronotype Ours, c’est dur de se lever ! Le plus souvent, ce sera après plusieurs sonneries de réveil (vive le “snooze” !) C’est malgré tout en tout début de soirée que les premiers signes de fatigue se font sentir. Leur sommeil est plutôt profond, mais on entendra rarement un Ours dire qu’il a dormi suffisamment ! LES moments du chronotype animal Ours seront le milieu de matinée et le tout début d’après-midi. Pensez à optimiser ces moments là !

Journée idéale pour un chronotype animal Ours

Attention, on parle ici d’un fonctionnement “idéal” mais la vie étant en perpétuel mouvement, les choses se passent rarement comme prévu. Il s’agit ici de trouver des repères, pas d’en faire un emploi du temps militaire !

7h – Débout ! Essayez de vous lever tout de suite sans repousser l’alarme.

7h à 7h30 – Sexe ou sport pour augmenter le battement cardiaque et faire circuler le sang, mettez de la musique qui vous fait bouger et dansez, etc.

7h30 – Petit déjeuner. Beaucoup de protéines et pas (ou peu) de glucides. Evitez le café.

8h à 9h – C’est le moment de vous mettre au travail. Peut-être les tâches non accomplies la veille ?

9h à 10h – Organisez vous pour le reste de la journée. Votre moment d’efficacité arrive

10h à 12h – Petite pause café, mais pas trop longue, c’est votre MOMENT de la journée. Ne perdez pas votre temps à faire des tâches inutiles ou peu productives. Profitez de ce moment pour faire les tâches qui vont vous apporter des résultats concrets

12h à 12h30 – Petite pause active. Pas de sport mais allez marcher, sortez un peu vous aérer.

12h30 – Déjeuner. Mangez léger et profitez de ce temps pour une marche digestive

13h à 14h30 – Vous allez bientôt avoir une petite baisse de régime. Profitez de ce moment pour terminer ce que vous aviez commencer en fin de matinée.

14h30 à 14h50 – Vous avez souvent un coup de mou. C’est le bon moment pour faire une sieste de 15 minutes ou méditer au calme. Si vous avez vraiment beaucoup de choses en retard, c’est le moment de faire des activités qui vont pouvoir faire remonter votre énergie

15h à 18h – Vous retrouvez un peu d’énergie, profitez-en pour vos routines professionnelles (emails, réunions, etc.)

16h – Goûter.

18h à 19h – Sortez! Profitez de vos enfants, faites vos courses ou allez boire un verre avec des amis. C’est aussi le bon moment pour une séance de sport.

19h30 – C’est l’heure du repas… très léger. Soupe, salade, c’est parfait pour vous avant le coucher.

20h à 22h – Soirée tranquille. Série TV, sortie entre amis, mais en évitant l’alcool un maximum.

22h – Il est temps d’éteindre les écrans. Méditez si le cœur vous en dit. Temps de brainstorming idéal.

23h – Au lit

Compatibilité de l’Ours avec les autres chronotypes animaux

On ne peut pas dire que l’Ours soit vraiment un animal du matin… Il est rassuré quand il est “suiveur” (un très bon suiveur d’ailleurs). Il aime les siestes et se coucher tôt. L’idéal pour lui, c’est de rencontrer un ou une autre Ours. Comme il s’agit de 50% de la population, il n’aura pas trop de difficultés à faire des rencontres ni à se faire des amis ^^

Ours et Dauphin… le festival des étincelles !

Le Dauphin est à la fois du matin et du soir, dans l’hypervigilance et en dehors des horaires des autres. L’Ours est en forme dans la journée sociale type. Ils vivent totalement décalés. Lorsque l’Ours se sent appelé par son lit, le Dauphin commence à se préparer pour s’éclater ! Les deux peuvent être irritables et ronchon, alors pour éviter les lancers d’assiettes et les étincelles, les deux devront faire des concessions s’ils veulent continuer sur le long terme

Ours et Lion… une équipe complémentaire

Entre la convivialité de l’Ours et l’élan du Lion, les deux devraient s’entendre assez facilement. C’est une alchimie plutôt intéressante. Ils se complètent. L’ours n’aime pas prendre de risques, le Lion le fera pour lui. En couple, sexuellement parlant, le Lion saura s’adapter aux “moments” de l’Ours, même si lui est plutôt du matin, il lui restera bien assez d’énergie le soir ! Attention malgré tout. L’ours étant plutôt un suiveur, il devra savoir poser ses limites car il aura tendance à demander au Lion de prendre toutes les décisions ! Ce qui aura tendance à le dévaloriser aux yeux du Lion et à lui faire perdre peu à peu confiance en lui

Ours et Loup… le jour et la nuit !

Comment dire ? L’un adore son lit, l’autre le fuit ! En amitié, pourquoi pas. En amour, c’est presque toujours voué à l’échec. Une relation distante peut apporter une certaine stabilité. Soyez prêts à faire des concessions chacun de votre côté. Le Loup étant assez buté, ça peut être compliqué.

Comment dire… imaginez un peu : l’un est amoureux de son lit et l’autre passe son temps à le fuir ! Alors, en amitié, pourquoi pas. Mais en couple ? Peut-être une relation à distance ? Une relation amoureuse chacun de son côté ? A voir, ça pourrait être source de stabilité pour eux. En tout cas, ils devront faire des concessions et de gros efforts de compréhension mutuelle. Mais disons le, le Loup étant assez… “buté”, ça peut être vite compliqué

Comment vivre pleinement son chronotype ?

C’est vrai qu’il peut vous paraitre difficile d’adapter votre vie en fonction de votre chronotype. Mais vous êtes un Ours, comme la plupart des gens, c’est déjà rassurant, vous aurez moins d’efforts à fournir qu’un Loup par exemple qui vit en dehors des règles sociales niveau horaires

Mais bien connaître votre profil chronobiologique va vous permettre de mieux vivre votre quotidien : santé, bien-être, performances, niveau de bonheur, énergie…

Il est impossible d’en faire le tour dans un article et vous êtes unique, même si vous êtes dans la majorité, chaque profil est différent, et vous avez sans aucun doute possible des particularités qui vous sont propres.

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