Il existe deux types de méditation qui explorent la pratique de la marche, car elle vous permet de vivre un état de pleine conscience, ainsi que de vous connecter avec des pensées, des émotions et des sensations. L’une des façons d’explorer la marche méditative est la pratique kinhin de la méditation zen, car elle alterne entre des périodes de méditation assise et des périodes de méditation active ; de même, la pleine conscience a adopté cette méthode et a créé la marche consciente, qui consiste à marcher en pleine conscience. Découvrez-en plus sur ces méditations dans l’article “apprendre à méditer en marchant” .
Si vous souhaitez approfondir un peu plus les différentes méthodes de méditation, ne manquez pas notre article “Types de méditation” , et découvrez diverses pratiques que vous pouvez commencer à adapter dans votre processus.
Voici une méditation que vous pouvez utiliser en marchant: