Chronotype du Dauphin

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Ah oui, comme 10% de la population, il semblerait bien que vous soyez un Dauphin… Pas simple de vivre en total décalage avec l’horloge sociale…

Caractère et spécificités du chronotype animal Dauphin

Si je comprends bien, avec vos 7 Vrais minimum lors du test, vous vous identifiez facilement comme insomniaque, peut-être même est-ce diagnostiqué ?

Regardons de plus près le fonctionnement de l’animal qui représente votre chronotype. Le Dauphin est dit “unihémisphérique”. Pardon ? Uniquoi ? Les dauphins dorment avec une moitié du cerveau en éveil, pour éviter les mauvaises surprises des prédateurs. Ils savent garder un œil ouvert la nuit et un de leurs hémisphères produit plus rapidement les ondes dans le cerveau, c’est ce qui les rend “insomniaque” ! Vous vous reconnaissez ?

Les 4 traits de personnalité du Dauphin:

• Le dauphin est clairement quelqu’un d’introverti, voire solitaire
• On peut dire de lui qu’il a le soucis du détail, et qu’il est plutôt consciencieux
• D’un autre côté, ça le rend facilement angoissé
• Ne sous-estimons jamais l’intelligence d’un dauphin !

Comment se comporte généralement une personne du chronotype Dauphin:

• S’il y a des risques ? je suis prêt à parier qu’ils trouveront comment l’éviter,
• La perfection parfaite, voilà ce que cherche à faire le dauphin
• Son perfectionnisme peut la conduire à avoir des comportements compulsifs,
• Les détails ne lui échapperont pas, grâce à son hypervigilance 

Caractéristiques du sommeil et de l’éveil du dauphin :

Avoir bien du mal la journée et garder sa fatigue jusqu’au soir où là, comme par magie, il retrouve l’énergie qui pourrait le faire veiller jusqu’à très tard dans la nuit, c’est ce qui caractérise le chronotype dauphin. Malgré tout, il sait travailler efficacement mais préfère les petites périodes, souffler entre deux tâches puis reprendre ensuite.

La journée idéale pour un chronotype Dauphin

Attention, on parle ici d’un fonctionnement “idéal” mais la vie étant en perpétuel mouvement, les choses se passent rarement comme prévu. Il s’agit ici de trouver des repères, pas d’en faire un emploi du temps militaire !

6h30 – Se réveiller et sortir du lit rapidement.

6h35 – 10 minutes de soleil ne serait pas du luxe. Faites un peu d’exercice en sortant du lit, des étirements dans la chambre.

7h00 – Une bonne douche froide (ou pas trop chaude) pour vous réveiller.

7h15 – Petite pause méditative. Posez-vous calmement dans un fauteuil

7h30 – Petit déjeuner. Privilégiez les protéines pour vous donner de la force pour la journée qui vous attend.

8h – Organisez votre journée. Comme vous fonctionnez par à-coups, un agenda type “journalier” est sûrement votre outil idéal pour rester focus. Selon vos goûts, papier ou électronique, peu importe

8h30 – Passez à l’action sur les tâches que vous venez de prévoir

9h30 à 9h45 – Pause café, même si vous n’avez pas terminé TOUT ce que vous aviez prévu (le perfectionnisme est une qualité pour ne pas se contenter de la médiocrité. Mais lorsqu’il vous empêche d’être satisfait, cela participe à ne pas respecter votre chronotype Dauphin, votre pause est essentielle !)

10h à 12h – Prenez ce temps pour la créativité. Faites des recherches. Retravaillez votre TODO (barrez les taches accomplies), checkez votre agenda, organisez-vous sur le long terme. (astuce : n’oubliez pas votre vie personnelle dans votre agenda)

12h à 13h – Repas. Il est très important pour vous, alors ne vous en privez pas! Il vous donnera l’énergie pour l’après-midi. Prenez quelque chose de léger pour ne pas peser sur la fatigue que le dauphin ressent la journée (en persévérant jour après jour à maintenir cette routine journalière, vous la ressentirez de moins en moins)

13h à 16h – Si avant de reprendre le boulot, vous avez un coup de mou, allez faire un tour… marche rapide si possible. Ça va vous réveiller un coup. Evitez la sieste (ou alors très courte : 15/20 minutes max !) et le café (ce serait dommage d’abîmer encore davantage votre sommeil déjà très léger)

16h à 18h – C’est votre heure ! Vigilance au top. Vous êtes productif ! Profitez-en pour faire ce qui nécessite de la concentration.

18h – Petit moment en solo, pour décompresser entre la journée de travail que vous venez de passer et votre soirée.

18h30 – Repas du soir. Glucides, glucides, glucides… vous avez besoin de recharger les batteries.

19h à 20h – Partagez avec vos proches avant, pendant et après le repas.

20h – Pourquoi pas une petite partie de jambes en l’air ? (Pas de partenaire ? Faîtes preuve de créativité, vous allez bien trouver une idée ^^)

20h30 à 22h30 – Faites de petites tâches qui ne nécessitent pas ou peu d’attention. Ou alors, relaxez-vous: netflix, internet, lisez un livre, faîtes une séance de relaxation, bref, pensez à autre chose !)

22h30 – Éteignez les écrans et cessez tout ce qui demande de l’activité mentale. Lisez un truc léger, discutez de sujets simples, prenez une bonne douche chaude.

23h30 – Dodo. Faites quelques exercices de respiration pour combattre l’insomnie. Si vous voyez que vous ne vous endormez pas après 1 heure, ajoutez 30 minutes à votre heure de coucher (minuit ici) la nuit suivante. Si votre sommeil est vraiment toujours difficile, je vous propose d’essayer des séances d’hypnose, il en existe plein sur la toile, expérimentez, expérimentez encore, trouvez celles qui vous plaisent vraiment et refaites la même tous les soirs pendant au moins une semaine avant de changer)

Compatibilité du chronotype Dauphin avec les autres chronotypes animaux

Mettez deux dauphins ensemble, ils s’entendront toujours très bien ! Ils partageront souvent une même vision des choses et un même fonctionnement horaire. Mais attention tout de même, l’angoisse et l’anxiété les caractérisent, alors prudence. Faîtes attention au cercle vicieux où l’un angoisse l’autre, qui angoisse l’autre. Tirez-vous vers le haut et vous accomplirai des miracles ensemble !

Dauphin et Ours… suis moi je te fuis !

Dauphin et Ours peuvent s’entendre avec quelques concessions. Parfois insomniaque, le Dauphin peut être introverti et se sentir mieux seul. Son intelligence lui permet une autonomie certaine. Pour gagner son cœur, il faudra plus qu’un physique. Le Dauphin est toujours à moitié en éveil et passer ses nuits seuls pendant que l’Ours dors comme un loir risque de l’agacer rapidement.

Bin sûr que le dauphin et l’ours peuvent s’entendre, avec des concessions d’accord, mais c’est possible ! Le dauphin, par nature introverti, se sent mieux seul, contrairement à l’ours. mais son intelligence lui permettra une autonomie absolument certaine. Pour gagner le cœur d’un dauphin, il faut davantage qu’un simple physique. Alors être constamment en éveil la nuit et seul alors que l’ours dort et vive versa la journée, ça pourrait très vite vous agacer, pensez y

Dauphin et Loup… le presque parfait !

Pas trop de problème à s’entendre entre Loup et Dauphin. Quand le Loup arrive à son top, le Dauphin est encore réveillé. Ce sont 2 profils chronobiologiques qui peuvent très bien se correspondre. Mais n’oublions pas que le Loup est un impulsif, et l’introversion du Dauphin peut s’en trouver menacée et la relation devenir néfaste. Il faudra beaucoup de tempérance et d’amour !

Dauphin et Lion… l’Harmonie !

Ils s’entendent bien! Le Lion étant un lève-tôt comme le Dauphin, ce sont deux caractères qui peuvent vivre en harmonie. Le Lion étant très sociable et rassurant, ça peut parfois apaiser les tensions dans un couple ou entre bons amis.

Deux lève-tôt ensemble, ça commence très bien ! L’harmonie peut être au rendez-vous, la sociabilité du Lion et son côté rassurant sauront faire baisser les tensions dans le couple ou le duo d’amis. Pas mal non ?

Comment vivre pleinement son chronotype ?

C’est vrai qu’il peut vous paraitre difficile d’adapter votre vie en fonction de votre chronotype. Vous êtes un Dauphin et vous vivez quand les autres dorment. A la préhistoire, vous auriez été adulé, car grâce à vous, chacun pouvait dormir tranquille. Mais aujourd’hui, ça doit être souvent handicapant pour vous.

Bien connaître votre profil chronobiologique va vous permettre de mieux vivre votre quotidien : santé, bien-être, performances, niveau de bonheur, énergie, meilleur repos, métabolisme… etc.

Il est impossible d’en faire le tour dans un article et vous restez un être unique, chaque profil est différent, et vous avez sans aucun doute possible des particularités qui vous sont propres.

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