La méditation peut devenir frustrante lorsque vous n’obtenez pas les résultats souhaités. La première chose que vous devez savoir, c’est qu’avec la bonne technique et la bonne mentalité, vous cesserez de penser à “faire les choses correctement” et commencerez une méditation profonde et réelle.
Essayez les étapes suivantes et apprenez à méditer profondément :
- Trouvez un endroit tranquille;
- Prenez une chaise à dossier droit ou un coussin de sol ;
- Illuminez l’espace avec une douce lumière naturelle;
- Asseyez-vous sur le coussin ou la chaise ;
- Fermez les yeux ou concentrez-vous sur un mur vide ;
- Concentrez-vous sur votre respiration ;
- Surveillez vos pensées;
- Ne vous battez pas et ne forcez rien ;
- Acceptez-vous et acceptez votre nature;
- Terminez la méditation ;
- Retournez dans votre corps physique et
- Essayez de passer quelques minutes à apprécier le silence et la paix.