Pourquoi certaines personnes ont un métabolisme rapide

Si vous faites partie de ces personnes chanceuses qui ont un métabolisme rapide, vous êtes à la fois aimée et détestée. Un métabolisme rapide signifie généralement que la perte de poids et/ou le maintien de votre poids sont plus faciles que pour la plupart des gens.

Même s’il existe des moyens d’accélérer votre métabolisme par l’alimentation et l’exercice (et des suppléments qui peuvent améliorer votre métabolisme), c’est certainement beaucoup plus facile pour ceux dont le métabolisme ne fonctionne pas contre eux. Alors pourquoi certaines personnes ont-elles un métabolisme rapide ?

Qu’est-ce que le métabolisme ?

Avant d’expliquer pourquoi certaines personnes ont un métabolisme plus rapide que d’autres, vous devez d’abord comprendre le rôle du métabolisme dans notre corps.

Le métabolisme comporte deux parties : une réaction catabolique et une réaction anabolique. La réaction catabolique décompose votre nourriture afin qu’elle puisse être facilement digérée et que les nutriments puissent aller là où ils sont censés aller dans votre corps. La réaction anabolique se produit lorsque ces morceaux plus petits et décomposés sont utilisés pour construire de nouveaux tissus et prendre soin de votre corps.

Le taux métabolique de base fait référence à la vitesse à laquelle votre corps décompose votre nourriture. C’est ce taux qui détermine la rapidité ou la lenteur de votre métabolisme global et, en fin de compte, la façon dont votre poids corporel est affecté.

Symptômes d’un métabolisme rapide

Si vous avez du mal à prendre du poids ou à prendre du muscle, c’est généralement le premier signe que vous avez un métabolisme rapide. Cela peut sembler bon pour certains, mais pour les personnes souffrant d’insuffisance pondérale, cela peut entraîner de graves problèmes de santé.

Dans une tentative de prendre du poids, cela peut entraîner une suralimentation d’aliments qui font grossir, ce qui peut entraîner d’autres problèmes. Beaucoup de gens qui essaient de prendre du poids auront tendance à manger tous les types d’aliments qui ne sont pas nécessairement bons pour eux.

Qu’est-ce qui cause le métabolisme rapide?

La génétique joue certainement un rôle dans le métabolisme de votre corps, que vous le vouliez ou non. Il existe trois types de corps différents : les mésomorphes (ceux qui ont une carrure athlétique), les endomorphes (ceux qui ont un corps plus gros) et les ectomorphes (ceux qui ont une carrure très mince).

Les ectomorphes ont une construction distincte qui en fait les candidats les plus susceptibles d’avoir un métabolisme rapide (c’est mon cas et je suis pourtant une véritable poubelle de table. Plus faim ? c’est pour moi !). Ils sont souvent minces avec de petites épaules, très peu de masse musculaire et une ossature délicate. Les ectomorphes ont beaucoup de mal à prendre du poids et à se muscler en raison de leur métabolisme trop rapide. On les prend souvent à tort pour des anorexiques !

Outre l’ADN, il existe d’autres causes d’un métabolisme rapide. Une glande thyroïde hyperactive, connue sous le nom d’hyperthyroïdie, en est une cause. Nervosité, fatigue, accélération du rythme cardiaque et perte de poids sont les signes habituels de l’hyperthyroïdie. Un médecin peut vous faire tester votre thyroïde si vous présentez l’un de ces symptômes et soupçonnez que votre thyroïde est la cause de votre métabolisme rapide. Pour mieux réguler votre santé thyroïdienne, vous pouvez essayer un supplément d’iode avec modération

Une autre raison pour laquelle une personne peut avoir un métabolisme rapide ? Elle fume ou pas ? C’est juste une autre raison de ne jamais prendre cette habitude dans votre vie. En plus de toutes les autres maladies qu’il peut provoquer, le désordre de votre métabolisme est un autre problème à ajouter à la liste croissante. Si vous êtes fumeur, s’il vous plaît, arrêtez MAINTENANT (vous conseille un fumeur invétéré ^^).

Si vous êtes stressés, cela aussi peut affecter votre métabolisme et l’accélérer. Le tabagisme et le stress vont généralement de pair. Trouvez une meilleure façon de gérer le stress et arrêtez de fumer, ce sera au moins une cause que vous pourrez éliminer, en adaptant votre mode de vie.

Inconvénients d’un métabolisme rapide

Pour ceux qui luttent contre leur poids et qui ont essayé à peu près tout pour le contrôler, avoir un métabolisme rapide ressemble à un rêve devenu réalité. Mais demandez à quelqu’un dont les aliments métabolisent à la vitesse de la lumière et ils vous diront que ce n’est pas aussi amusant que ça en a l’air. Il y a des inconvénients à avoir un métabolisme rapide.

Les personnes trop minces ont tendance à être accusées de ne pas manger suffisamment ou d’essayer de s’affamer pour avoir une corpulence comme ça. Pour les femmes, c’est particulièrement difficile à gérer car aucune femme ne veut être considérée comme une personne souffrant d’un trouble de l’alimentation. Les femmes ayant un métabolisme rapide peuvent également avoir des difficultés avec leurs menstruations car leurs cycles peuvent devenir irréguliers.

Un autre inconvénient d’un métabolisme rapide est que la construction musculaire va être beaucoup plus difficile. Parce que votre corps brûle votre nourriture si rapidement qu’il n’y a rien pour alimenter la croissance musculaire. La nourriture est pratiquement épuisée avant même d’avoir pu être stockée.

Ca peut être vraiment la source de grandes difficultés morales

Peut-on ralentir un métabolisme rapide ?

Vous pouvez ralentir un métabolisme rapide tout comme vous pouvez accélérer un métabolisme lent. L’alimentation est le facteur le plus important lorsqu’on essaie de ralentir les choses. Il existe des aliments qui se métabolisent lentement comme les sucres et les aliments transformés et frits. Mais ce ne sont pas les options les plus saines.

Bien sûr, si vous avez un métabolisme rapide, vous pouvez vous adonner à ces aliments avec peu de risque de prise de poids, mais idéalement, vous voulez vous en tenir à des graisses, des protéines et des glucides plus sains pour fournir à votre corps le poids dont il a tant besoin.

Dormir suffisamment a également des effets sur le métabolisme, car cela aide à stocker les graisses dans votre corps. Quand il s’agit de faire de l’exercice , évitez tout ce qui est trop fatigant car vous ne ferez que brûler ce que vous avez eu tant de mal à accumuler dans votre corps.

Si vous avez l’habitude de faire 45 ou 60 minutes de vélo elliptique ou du tapis roulant, essayez de réduire à 20 minutes et à la place, ajoutez une routine de musculation stimulante qui limite la quantité de répétitions à 10-12 par série. Vous pouvez également essayer certains suppléments pour mieux réguler votre métabolisme.

Si vous soupçonnez que vous avez un métabolisme rapide, vous pouvez soit l’accepter comme ayant quelque chose qui fait envie à la plupart des gens, soit vérifier auprès de votre médecin qu’il n’y a pas de causes sous-jacentes qui doivent être corrigées.

Bien que préconiser un mode de vie d’aliments gras et une diminution de l’exercice va à l’encontre de la plupart des conseils d’experts, les personnes ayant un métabolisme rapide entrent dans une catégorie à part entière.

Assurez-vous que lorsque vous mangez des aliments pour prendre du poids, ils sont toujours sains comme les pâtes de blé entier et le riz brun par opposition aux aliments «blancs». Un poids insuffisant peut entraîner des problèmes de santé plus tard, donc manger une portion supplémentaire de pâtes complètes maintenant peut vous éviter un problème plus grave qu’il faudra bien gérer un jour.

Rappelez vous : Tout ce que vous ne payez pas aujourd’hui (en efforts, en saines habitudes), vous le paierez plus tard (en difficultés, souffrances, obstacles)