Une bonne routine matinale peut faire en sorte que toute la journée se déroule en douceur. Ça vous aide non seulement à vous activer, mais aussi à préparer et à ordonner votre esprit avant de commencer la journée. Mais que se passe-t-il si votre routine matinale ne vous convient pas ? Parce que toutes les routines ne se valent pas selon la personne qui les pratique, on vous livre quelques habitudes toutes simples dans cet article.
Qu’est-ce qu’une routine matinale ?
Comment développer une routine matinale ?
La première chose que vous devrez faire pour créer une nouvelle routine matinale est d’identifier celle que vous faites déjà naturellement. Notez tout ce que vous faites pendant la matinée, lorsque vous l’aurez dans une liste vous pourrez identifier tout ce que vous souhaitez jeter et tout ce que vous souhaitez continuer. Évidemment, il y aura des habitudes comme prendre le petit déjeuner qui doivent être là, ou pas, mais identifier toutes les choses positives que nous faisons déjà nous aidera à nous encourager à commencer la nouvelle routine.
Ensuite, et avec la liste des habitudes que vous souhaitez conserver, notez tout ce que vous souhaitez mettre en œuvre pendant vos matinées et mettez-le dans un ordre non seulement logique, mais également confortable pour vous. Il y a des gens qui préfèrent prendre leur petit déjeuner avant de se préparer pour aller travailler ou faire de l’exercice, il faut penser que les routines si elles ne vous sont pas adaptées seront plus difficiles à suivre. Pourquoi donc le “compliqué” pour soi serait-il plus efficace ?
Une fois votre routine configurée, il ne vous reste plus qu’à commencer ! Faites-le petit à petit, si nécessaire, en mettant en œuvre une chose de la liste tous les jours ou tous les deux jours jusqu’à ce que vous vous y habituiez. Commencez progressivement vous rendra plus cohérent, vous verrez des résultats très facilement et ainsi vous ne serez pas submergé par un changement radical.
Des habitudes qui ne peuvent pas manquer dans votre routine de demain
Si vous ne savez pas quelles habitudes ajouter à votre routine quotidienne pour vous sentir mieux, être plus actif ou simplement pour éviter ces mauvaises habitudes que vous répétiez à l’infini, nous avons dressé une liste d’activités qui, selon nous, ne peuvent manquer dans aucune routine matinale pour diverses raisons. Lisez la suite pour savoir ce qu’elles sont et pourquoi.
Faire son lit
Cela peut sembler idiot, mais faire votre lit est une habitude simple et facile à suivre qui peut vous faire vous sentir bien. Mais pourquoi? Eh bien, pour de nombreuses raisons. Mais cela rend votre espace de vie (et finalement votre esprit) plus ordonné et vous permet de maintenir une bonne hygiène de sommeil.
Boire un grand verre d’eau
Nous connaissons tous les avantages de boire de l’eau et rester hydraté tout au long de la journée. C’est une habitude essentielle, mais boire un verre d’eau le matin peut être plus bénéfique que vous ne le pensez. L’eau fournit des antioxydants à votre peau, favorise la digestion de votre petit-déjeuner et active une série de réactions chimiques vitales dans le corps. En gros, ça accélère l’activation de votre corps et de votre esprit.
Ne regardez pas le mobile lorsque vous vous levez
Vous l’avez peut-être déjà entendu, mais décrocher votre portable quand vous vous levez n’est pas une bonne habitude. Chaque fois que nous nous collons à l’écran de notre mobile, nous remplissons notre esprit d’un océan de stimulations et d’informations souvent inutiles. Les téléphones portables, aussi petits soient-ils, ont un grand pouvoir stressant en raison de la quantité de stimuli qu’ils envoient : notifications, informations bancaires, SMS auxquels vous pensez devoir répondre immédiatement, etc. En plus de cela, le téléphone va perturber votre lever parce qu’en vous mettant dessus, vous n’allez plus voir le temps passer et vous allez devoir courir pour vous préparer et faire vos activités matinales. Je ne vous raconte pas les crises dès le matin si vous avez des enfants à gérer…
Faire du sport ou méditer
Faire un certain type d’activité physique peut être très bénéfique pour commencer la journée avec de l’énergie, en plus d’activer votre corps et de vider votre esprit. Peu importe qu’il ne s’agisse que de 15 minutes, que vous choisissiez de méditer au lieu d’aller courir ou que vous le fassiez en salle, dehors ou à la maison, le but est de garder votre corps en mouvement pour mieux commencer la journée. L’activité physique (juste bouger) est très bénéfique.
Si vraiment le sport, ce ‘n’est pas pour vous, il se peut qu’on ait une solution pour vous
Prenez le temps de vous préparer
Prendre quelques minutes pour soi peut vous aider à vous sentir mieux. Planifier, par exemple, une routine de nettoyage du visage peut non seulement aider à prendre soin de votre peau, mais aussi être “votre moment de soins personnels” et vous donner un regain d’énergie pour commencer la journée sans stress.
Prendre quelques minutes pour écrire
Prenez quelques minutes le matin pour écrire vos pensées, ce que vous ressentez, les choses que vous devez faire… peu importe ! Cela peut être TRÈS bénéfique, car cela vous aidera non seulement à organiser vos pensées, mais aussi à commencer la matinée en étant conscient de ce que vous ressentez et en y réfléchissant. La nuit ou les jours suivants, vous pouvez relire ces notes pour faire le point et méditer sur ce que vous avez réalisé et amélioré. L’écriture vous permet aussi de mettre sur papier des moments stressants ou négatifs. En couchant sur le papier vos pensées négatives, répétez-vous que vous allez vous en libérer. Résultats visibles dans les jours qui viennent… véridique !
Préparer un bon petit déjeuner
De même que boire un verre d’eau après n’avoir ingéré aucun liquide pendant la nuit est très bénéfique pour notre organisme, prendre un bon petit déjeuner après 8-9 heures de repos est primordial. Vous pouvez manger plus ou moins, mais il doit s’agir d’un petit-déjeuner sain, qui ne soit pas lourd et qui vous apporte suffisamment de nutriments pour mieux supporter le matin jusqu’à l’heure du déjeuner ou du dîner. Personnellement, je m’en tiens, selon l’activité de la journée, à quelques cafés et 1 ou 2 fruits. Je sais que je ne vais pas épuiser mon corps comme un déménageur (je travaille devant un ordinateur), alors je n’ai pas besoin non plus de consommer des tas de calories. Mais ce sera pour un autre sujet sur ce site.
Passez en revue votre liste de tâches
Si pour vous les matinées sont le moment le plus productif de la journée et, par conséquent, votre moment idéal pour travailler, la meilleure chose à faire avant de commencer votre journée est de revoir votre TODO. Commencez par passer en revue ce que vous avez à faire pendant la journée.
Prioriser ce que vous considérez comme le plus important vous permettra non seulement de mieux vous organiser le matin, mais aussi de planifier à long terme et de tout garder à jour.
Vous pouvez alors vous mettre au travail et pourquoi pas suivre la méthode Pomodoro pour être plus productif et concentré.e sans vous épuiser
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